Iată câteva exerciții recomandate pentru a evita durerile de genunchi la alergare: Extensii pentru cvadriceps: se poate face la un aparat din sala de sport. Este vorba despre extinderea picioarelor și îndoirea genunchilor pentru a finaliza o mișcare în care cvadricepșii sunt cei care susțin greutatea. Iată câteva exerciții pentru întărirea genunchilor: 1. Extensii ale picioarelor Stai pe scaun cu spatele drept. Strecoară laba piciorului drept sub scaun cât de departe poți. Coapsele trebuie să fie încordate în timpul acestui exercițiu. Menține poziția timp de 10 secunde, apoi revino la cea inițială. Repetă cu piciorul stâng. 1. Exercitiile fizice si scaderea in greutate. Exercitiile fizice intaresc musculatura din jurul genunchiului (mai ales musculatura anterioara a coapsei), reducand stresul biomecanic asupra articulatiei. Scaderea in greutate (chiar de 4-5 kg) are acelasi efect, prin reducerea incarcarii in mod direct. 2. Exercitii pentru dureri de genunchi Stabilitate genunchi Stretching pentru articulatii Descopera si incearca! WOW! Black Friday VIP, reduceri de până la -70%! Problemele articulare sunt din ce în ce mai prezente în viețile oamenilor tineri, iar alături de MSM de la Secom România vă prezentăm o mini-serie de videocl Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu.

exercitii pentru durerile de genunchi